スポーツ

2020/11/18

ジョギング

今日も良いお天気でした。気温もあまり下がらず穏やかな
一日でした。週末から寒くなるみたいで心配。

さて、先日からジョギングに変えたのですが、1.5km程度
だとそれほど大変でもないので、今日はちょっと距離を
延長。

以前ウォーキングしていた3.5kmほどのコースをジョ
ギングで走ってきました。スマートウォッチによると、
3.75kmを24分ほどで平均速度約9km/hとのこと。

さすがに疲れまして、汗びっしょりになりました。
日頃走っていないので、これくらいでもかなり疲れちゃ
いますね。

まあ、1日おき位に走って、体力付けましょうかね^^;

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2020/11/11

運動習慣

今日も良いお天気でした。最近は穏やかな天気が
続いていていいですね。

さて、なかなか体重が落ちないので、ちょっと強めの
運動にシフトして頑張っています。

今のルーティンは、朝1.5キロのウォーキングで、夕方は
1.5キロのランニングと前後のランジ20回3セット、
腕立て広いのと狭いのを10回2セット、腹筋6分という感じ。

時間は短いですが、日頃運動していなかったので、かなり
汗だくになります^^;

これしか運動していないから、満腹まで食べると太っ
ちゃうんですよねぇ。まあ、目標まで頑張りましょ。

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2020/07/13

筋トレ

今日は雨模様。朝は降っていなかったので、ウォーキングでき
ましたが、夕方は雨でできませんでした。

というわけで、いつもの時間に筋トレをすることに。まずは、
ウォーミングアップにストレッチをしてから、腹筋、腕立て、
ランジとこなして、最後にまたストレッチ。

時間にして30分位ですが、ウォーキングするのと同じ位に
汗だくに。まあ、蒸し暑いというのもありますが、いい運動
になったかな。

また明日、筋肉痛になりそうだけど^^;

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2020/07/10

ランジ

今日は曇り模様。雨は降らなかったので、朝晩の
ウォーキングが無事にできて良かったです。

さて、ウォーキングだけでは筋トレにならないので、
腹筋と腕立てを追加していたのですが、さらに下半身
を鍛えるためにランジを導入。

前と後ろに足を踏み出す感じの筋トレなんですが、
ウォーキングの後に、20回×3セットをやってます。

まあ、日頃使ってない筋肉を使うので、筋肉痛が^^;
腿とお尻がかなり痛くなりました。

最初は大変なので、一日おきによる予定。ダイエットに
効果が出るといいな。

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2020/06/29

筋トレ

今日は晴れ模様。雲が多かったですが、日差しも差していて、
暑い一日でした。ウォーキングができて良かった^^

さて、朝晩のウォーキングだけではなかなか痩せないので、
筋トレも始めることに。前は、ダンベルとか腹筋とかやった
こともあったのですが、最近は全然やってませんでした。

YouTubeの動画を見ながら、腹筋と腕立て伏せに挑戦中。
腹筋はまだましなのですが、腕立て伏せは全然ダメですね^^;

元々、手に筋肉がつきづらい感じなんですが、ちょっと
やっただけで筋肉痛に。まあ、地道にやって揖屋しかないん
ですけどね。

頑張りましょう(^^)/

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2020/06/22

腹筋

今日は一日雨模様。ちょっと肌寒い一日でしたね。
しばらく雨の日が続きそうで、ウォーキングは
できないなぁ。

というわけで、室内で運動してダイエットしないと
いけないなぁ。ということで、ストレッチに加えて
腹筋も始めようかと思ってます。

体力がだいぶ落ちているので、初心者用から初めて
頑張ろうかな。

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2020/04/29

ストレッチング

今日はとっても良いお天気でした。ポカポカ陽気で、
ウォーキングには最高でしたね。

というわけで、今日は良い天気の中でウォーキングが
できました。いつもの様に、40分ほど歩いてから、
帰ってきてストレッチ。

YouTubeでやっているのをみながら、大体30分くらい
色んなストレッチをやってます。基本的に体が硬いので、
股関節や膝裏伸ばしなどを重点に。

だいぶ柔らかくなってきた感じですが、まだまだ頑張ら
ないとね。お腹周りの筋トレは、体力的に全然デキない
のが悲しいです^^;

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2020/04/15

ウォーキング

今日も良いお天気でした。だいぶ暖かでしたね。明日から、
天気が崩れて、また寒くなるみたいです。

さて、ウォーキングを始めてから2週間ぐらいたちますが、
だいぶ体が慣れてきた感じですね。

はじめは、腿がはったり、足首が結構痛くなったりしていた
んですが、最近は大丈夫になりました。ちょっと体力も
ついてきたかな。

ストレッチもやっているけど、一日在宅で動かないと、
すぐに腰が痛くなっちゃうんですよね。気を付けないと。

というこことで、頑張りましょうね^^

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2020/04/09

ジャージ

今日も良いお天気でした。暖かな一日でした。
明日は少し寒くなりそう。

さて、在宅で運動不足なので、外でウォーキングしたり、
家でYouTubeみながら運動しているのですが、ウエアが。

普段運動しないから、ジャージとか持ってないんです
よね^^;

というわけで、Amazonでアディダスの上下を購入。
2Lを買ったのですが、ちょうど良い感じで、快適です。

これで運動もはかどるかな^^

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2020/04/05

ウォーキング2

今日は曇っていましたが、一雨降ったとは良いお天気に
なりました。ちょっと気温は低かったですけど。

というわけで、夕方からまたウォーキングに行ってきま
した。コースは、JRの駅一駅半ほど、ガス橋まで歩いて
きました。

結構、ウォーキングやジョギングしている人を見かけ
ますね。といっても、幹線道路沿いはほとんど人が
いませんけどね^^;

最後は、近くの公園でストレッチングをして、戻って
お風呂で一汗流しました。

毎日続ければ、少しはダイエットになるかな。

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