アームバンドライト
今日は曇り模様。かなり気温も下がって、肌寒い一日
でした。特に足下が寒いんですよね。
さて、すっかり日が暮れるのも早くなって、ジョギング
する頃にはすっかり暗くなっています。ちょっと危ない
気もして、ジョギング用のライトを購入。
LEDが光る腕に巻くタイプを購入。充電式と悩んだんで
すが、使う時間も短いので、ボタン電池タイプに。
結構明るいので、これで一安心です。
一日おき位にしか使わないし、冬の暗い時期だけなので、
電池でも数年持ちそうです。
今日は曇り模様。かなり気温も下がって、肌寒い一日
でした。特に足下が寒いんですよね。
さて、すっかり日が暮れるのも早くなって、ジョギング
する頃にはすっかり暗くなっています。ちょっと危ない
気もして、ジョギング用のライトを購入。
LEDが光る腕に巻くタイプを購入。充電式と悩んだんで
すが、使う時間も短いので、ボタン電池タイプに。
結構明るいので、これで一安心です。
一日おき位にしか使わないし、冬の暗い時期だけなので、
電池でも数年持ちそうです。
今日も良いお天気でした。気温もあまり下がらず穏やかな
一日でした。週末から寒くなるみたいで心配。
さて、先日からジョギングに変えたのですが、1.5km程度
だとそれほど大変でもないので、今日はちょっと距離を
延長。
以前ウォーキングしていた3.5kmほどのコースをジョ
ギングで走ってきました。スマートウォッチによると、
3.75kmを24分ほどで平均速度約9km/hとのこと。
さすがに疲れまして、汗びっしょりになりました。
日頃走っていないので、これくらいでもかなり疲れちゃ
いますね。
まあ、1日おき位に走って、体力付けましょうかね^^;
今日も良いお天気でした。最近は穏やかな天気が
続いていていいですね。
さて、なかなか体重が落ちないので、ちょっと強めの
運動にシフトして頑張っています。
今のルーティンは、朝1.5キロのウォーキングで、夕方は
1.5キロのランニングと前後のランジ20回3セット、
腕立て広いのと狭いのを10回2セット、腹筋6分という感じ。
時間は短いですが、日頃運動していなかったので、かなり
汗だくになります^^;
これしか運動していないから、満腹まで食べると太っ
ちゃうんですよねぇ。まあ、目標まで頑張りましょ。
今日は雨模様。朝は降っていなかったので、ウォーキングでき
ましたが、夕方は雨でできませんでした。
というわけで、いつもの時間に筋トレをすることに。まずは、
ウォーミングアップにストレッチをしてから、腹筋、腕立て、
ランジとこなして、最後にまたストレッチ。
時間にして30分位ですが、ウォーキングするのと同じ位に
汗だくに。まあ、蒸し暑いというのもありますが、いい運動
になったかな。
また明日、筋肉痛になりそうだけど^^;
今日は曇り模様。雨は降らなかったので、朝晩の
ウォーキングが無事にできて良かったです。
さて、ウォーキングだけでは筋トレにならないので、
腹筋と腕立てを追加していたのですが、さらに下半身
を鍛えるためにランジを導入。
前と後ろに足を踏み出す感じの筋トレなんですが、
ウォーキングの後に、20回×3セットをやってます。
まあ、日頃使ってない筋肉を使うので、筋肉痛が^^;
腿とお尻がかなり痛くなりました。
最初は大変なので、一日おきによる予定。ダイエットに
効果が出るといいな。
今日は晴れ模様。雲が多かったですが、日差しも差していて、
暑い一日でした。ウォーキングができて良かった^^
さて、朝晩のウォーキングだけではなかなか痩せないので、
筋トレも始めることに。前は、ダンベルとか腹筋とかやった
こともあったのですが、最近は全然やってませんでした。
YouTubeの動画を見ながら、腹筋と腕立て伏せに挑戦中。
腹筋はまだましなのですが、腕立て伏せは全然ダメですね^^;
元々、手に筋肉がつきづらい感じなんですが、ちょっと
やっただけで筋肉痛に。まあ、地道にやって揖屋しかないん
ですけどね。
頑張りましょう(^^)/
今日は一日雨模様。ちょっと肌寒い一日でしたね。
しばらく雨の日が続きそうで、ウォーキングは
できないなぁ。
というわけで、室内で運動してダイエットしないと
いけないなぁ。ということで、ストレッチに加えて
腹筋も始めようかと思ってます。
体力がだいぶ落ちているので、初心者用から初めて
頑張ろうかな。
今日はとっても良いお天気でした。ポカポカ陽気で、
ウォーキングには最高でしたね。
というわけで、今日は良い天気の中でウォーキングが
できました。いつもの様に、40分ほど歩いてから、
帰ってきてストレッチ。
YouTubeでやっているのをみながら、大体30分くらい
色んなストレッチをやってます。基本的に体が硬いので、
股関節や膝裏伸ばしなどを重点に。
だいぶ柔らかくなってきた感じですが、まだまだ頑張ら
ないとね。お腹周りの筋トレは、体力的に全然デキない
のが悲しいです^^;
今日も良いお天気でした。だいぶ暖かでしたね。明日から、
天気が崩れて、また寒くなるみたいです。
さて、ウォーキングを始めてから2週間ぐらいたちますが、
だいぶ体が慣れてきた感じですね。
はじめは、腿がはったり、足首が結構痛くなったりしていた
んですが、最近は大丈夫になりました。ちょっと体力も
ついてきたかな。
ストレッチもやっているけど、一日在宅で動かないと、
すぐに腰が痛くなっちゃうんですよね。気を付けないと。
というこことで、頑張りましょうね^^
今日も良いお天気でした。暖かな一日でした。
明日は少し寒くなりそう。
さて、在宅で運動不足なので、外でウォーキングしたり、
家でYouTubeみながら運動しているのですが、ウエアが。
普段運動しないから、ジャージとか持ってないんです
よね^^;
というわけで、Amazonでアディダスの上下を購入。
2Lを買ったのですが、ちょうど良い感じで、快適です。
これで運動もはかどるかな^^
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