今日は一日雨模様。すっかり涼しくなって、上着を
着ないと寒いくらいですね。
さて、運動とダイエットに励んでいるのですが、
食事を減らすとタンパク質の摂取量が減るので、
筋肉も減っちゃうという話が。
卵や納豆、お豆腐などを積極的に食べているの
ですが、計算するとちょっと足りない気が。
家にいるとお腹もあまり減らないせいもあって、
食事が地味な感じなので、プロテインでも飲んで
みることに。
色々調べたのですが、美味しくて、包装も万全
ということでSAVASのホエイタイプでリッチ
ショコラ味に。
味的には問題ないので、一日2回、朝と運動後
（又は夜）飲んでみたいと思ってます。
今日は良いお天気で、暑かったですね。35℃まで
上がったとか。
さて、筋肉痛がましになったので、昨日はしれな
かったぶん走ってきました。ただ、しばらく涼し
かったので油断して、冷却グッズを持たずに行った
のが失敗でした。
最初は調子よかったのですが、暑い上に風がなくて、
最後の1㎞は体が熱くなりすぎて、歩くことに。
暑いときは、冷却用のグッズを持っていかないと、
熱中症になっちゃいそうです。気を付けないとね。
今日も曇り模様でしたが、昼間は暑かったです
ね。今週末は天気が良さそうなので安心。
さて、先週末に久し振りにサイクリングで遠出を
したためか、股関節あたりがちょっと筋肉痛。
普段使わないところを使うと直ぐに色々痛くなる
んですよね＾＾；
普通にしてると問題ないのですが、腹筋やラン
ニングするとちょっと痛いです。しばらくは、
スクワットとかで我慢しようかな。
今日も暑い一日でした。昼間はエアコンを入れないと
やっぱり大変ですね。
さて、夕方にジョギングしたのですが、暑くて辛かった
です。とはいえ、外に全然出ないと完全に運動不足に
なるので、頑張らないとね。
首にアイスノンを巻いたりして、冷やしながら
頑張りましょう。結構、日陰や風もあるので、炎天下
というわけはないですからね。
今日も良いお天気でした。気温も上がってちょっと
蒸し暑い感じでしたね。
さて、いつもの様に隔日でジョギングをしているの
ですが、熱くなってきたので、ちょっと抑え気味に。
いつもはきつめに心拍数が150くらいまで、上がる
こともあるのですが、さすがに辛いので、140ちょっと
ぐらいで抑えるようにしています。
スピードが落ちて時間はかかるのですが、まあ良い感じ
に走れているのでOKかな。
今日は良いお天気でした。ちょっと風が強かった
かなぁ。
というわけで、久しぶりに新横浜まで自転車で
行ってきました。久しぶりに行くので、ちょっと
迷って1時間ほどかかりました。
途中に坂が多くて結構疲れましたね。帰りは、
日吉から元住吉をまわって、買い物しながら
ゆっくりと戻ってきました。
元住吉も久し振りに行って、お団子とKALDIで
美味しそうな食材買ってきました。
明日はどうしようかなぁ。
今日は晴れていたのですが、夕方はにわか雨が
ふるへんなお天気でした。ジョギングができな
かったのが残念。
というわけで、筋肉痛もほぼ解消して、運動の
再開です。ジョギングはできなかったのですが、
ストレッチと腹筋をしました。
明日も天気が良さそうなので、夕方はジョギングが
できるかな。レンジは、1セットずつ、筋肉痛の様
子をみながら再開の予定。
今日は良いお天気でした。午後からはちょっと曇って
きて、明日は雨になるのかなぁ。
さて、昨日ランジをした話をしましたが、今日の午後
からかなりの筋肉痛に。動かなければいいのですが、
膝を曲げたりお尻をつくとかなり痛いです＾＾；
今日はランニングの日だったのですが、スピードを
上げると痛いので、ゆっくりにして短めに。
明日には良くなるかなぁ。
今日は曇り模様。週末に向けて天気が悪くなり
そうで心配。
さて、ジョギングを始めてからしばらく休んで
いたランジを再開。家で座っていることが多い
ので、もう少し下半身を鍛えようかと。
久し振りにやったら、モモとお尻がかなり痛
かったです。しばらく続けないとダメかな。
今日は曇り模様。かなり気温も下がって、肌寒い一日
でした。特に足下が寒いんですよね。
さて、すっかり日が暮れるのも早くなって、ジョギング
する頃にはすっかり暗くなっています。ちょっと危ない
気もして、ジョギング用のライトを購入。
LEDが光る腕に巻くタイプを購入。充電式と悩んだんで
すが、使う時間も短いので、ボタン電池タイプに。
結構明るいので、これで一安心です。
一日おき位にしか使わないし、冬の暗い時期だけなので、
電池でも数年持ちそうです。
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