スポーツ

2023/06/28

ジョギング

今日も曇り模様。相変わらずムシムシしますね。
スキッとしない天気ですが、梅雨明けはまだかな。

さて、久し振りにジョギングしたのですが、
暑くてちょっと大変でした。走り的には快調
だったのですが、暑くてちょっと熱中症ぎみに
なったかも。

飲み物やウエットティッシュなどを持って、
走った方が良いかな。倒れちゃうと大変だからね。

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2023/05/20

筋肉痛

今日は曇り模様。朝方は雨でしたね、明日は、
天気が良くなりそうです。

さて、今日は朝から筋肉痛です。ももの前と
内ももが痛くなりました。昨日久し振りに、
スクワットをしたのが効いているみたいです。

最近はちゃんと歩くようにしているけど、
スクワットの筋肉は別みたいです。4分くらい
しかしていないんですけどね。

痛みが治まったら、こまめにするようにしな
いとだめみたいですね。全身筋肉がなさ過ぎで
困ったもんです。

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2023/05/15

ジョギング

今日も曇り模様。ときおり小雨が降る一日でした。
夕方もパラついてましたが、なんとかジョギング
できました。

というわけで、ジョギングしたのですが、1月頃の
休止前の状態にほぼ戻った感じ。まだちょっと足の
感じが今一ですが、5kmぐらいは走れるように。

これから、暑くなるまでは、毎日ジョギングか
ウォーキングをして、体力アップしていかないとね。

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2023/04/27

ジョギング

今日も良いお天気でした。明日も晴れて暖かく
なりそうです。GWは比較的天気が良さそう。

さて、朝夕歩いている効果があってか、ジョギング
するのもだいぶ楽になってきました。足首が痛くなる
のもだいぶおさまってきました。

今日のジョギングは、ちょっとゆっくりですが、
歩かずに最後まで4kmほど走ることが出来ました。

この感じだと、夏場はきちんと走れそうです。

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2023/04/18

ウォーキング

今日は曇り模様。暑くもなく涼しくもなく、
といった感じでしたね。相変わらず眠いけど。

さて、走ると直ぐに足首が痛くなるので、
リハビリでウォーキングに変更中。朝1.5km、
夕方4km歩く感じです。

相変わらず、足が直ぐ痛くなるのですが、
しばらく動いていればなんとかなるかな。
最初に運動はじめたときもそんな感じで
でしたしね。

やっぱりこまめに動いてないとダメですね。

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2023/04/10

足首痛

今日も良いお天気でした。すっかり春らしいお天気に
なってきましたね。明日も天気が良さそう。

というわけで、ジョギングをしたのですが、足首が
直ぐに痛くなって、なかなかうまく走れません。
しばらく足を使っていなかった付けが出ている感じ。

アシクブのストレッチと毎朝のウォーキングで
良くなるといいんだけどな。早く前みたいに走れる
と良いなぁ。

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2023/04/03

久し振りのジョギング

今日は良いお天気でした。朝晩は少し涼しいですが、
過ごしやすかったです。

4月になったので、久し振りのジョギング。約3ヶ月
振りなので、全然ダメでした。2km走る前に、足首の
前が痛くなって、辛かったですね。

約4kmでしたが、半分くらい歩いちゃいました。
頑張って継続して、元のペースまで戻さないとなぁ。

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2023/03/16

ジョギング

今日も良いお天気でした。すっかり春めいて
きましたね。明日は雨みたいですが。

さて、暖かくなって、日も長くなってきたので
久し振りに走ってきました。1月20日以来なの
で、ほぼ2ヶ月ぶり。

短めにしたのですが、ふくらはぎと腿が痛く
なって、途中歩いちゃいました。週末に、
自転車に乗るだけで、普段全然外出しません
でしたからね^^;

筋トレ以外にも、ちゃんと動くようにしないと
いけませんね。

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2023/03/03

ヘルメット

今日も良いお天気でした。昼間は部屋にいると
暖かですね。週末も天気が良さそうで良かった。

さて4月から自転車でもヘルメットが必要と
いうことで、安いヘルメットを購入。

外枠はあるけど、大部分が発泡スチロール
みたいでかなり軽い感じです。まあ、少しは
安全になるかなぁ。

自転車降りた後の持ち運びがちょっと面倒かな。

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2022/12/16

筋肉痛

今日も良いお天気でした。比較的暖かで、過ごし
やすかったですね。明日は雨か。

さて、体重の落ちが悪いので、もう少し筋肉を
付けようかと、腕立てをやってみました。

かなり久しぶりだったので、全然できませんで
した。今日になって、かなりの筋肉痛が。

かなり筋肉が落ちているみたいなので、ちょっと
頑張らないといけませんね。腹筋に加えて、腕立て
もメニューに加えましょ。

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