スポーツ

2022/01/12

ランニング

今日は良いお天気でした。相変わらず寒いですね。
明日にはエアコンの交換にきてもらえるので、
やっと温かくできるかな。

さて、ランニングは11月ぐらいか週3回確実に
走れているので、だいぶ調子が上がってきました。

6kmを走ってもそれほど辛くなく走れています。
今日はちょっとペースを上げて、脈拍がかなり
上がったけど、問題なく完走。

2月半ばには健康診断があるので、頑張って
目標体重を目指すぞ(^^)/

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2021/12/15

ジョギング

今日も良いお天気でした。朝はかなり寒いです
ね。足が冷たくて大変。

さて、11月は快調に走れて、久し振りに60kmを
超えて66km。12月も半月で41kmと走れてます。

夏から秋にかけては30km位しか走れてなかった
ので、だいぶ頑張ってます。一時期増えていた
体重も順調に減ってきました。

軽い腹筋も毎日しているので、健康診断までに
目標体重まで減ると良いなぁ。

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2021/12/09

ニューシューズ

今日は良い天気でした。日差しもあって、昼間は
それほど寒くなかったですね。

さて、昨日走れなかったので、今日は頑張って
走ってきました。2日連続のスクワットと腹筋で
ちょっと足とか痛かったですけどね^^;

新しいシューズを買って初走りだったので、
いつもよりちょっとだけペーズが早めでした。

前のシューズも1年半くらいしか履いてないの
ですが、かかとの後ろと前の側面がちょっと
痛んできたので買い換え。

今回は、アシックスのEvoRide 2を購入。前が
ちょっと上がっていて、クッションも良い感じで
走りやすかったです。

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2021/11/20

朝ラン

今日も良いお天気でしたね。明日からは
雨みたいなのが、ちょっと心配。

ということで、昨日は仕事が長引いて
走れなかったので、久し振りに朝ラン。

爽やかな感じで良かったのですが、長めの
6kmを走ったら、後半はバテバテでしたね^^;

年末まで頑張らないとね^^

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2021/11/17

6km

今日も良いお天気でした。部屋にいると
寒さを感じないので、気温がよくわから
ない^^;

さて、今日のジョギングはちょっと距離を
伸ばして、これまでで最高の6kmに到達。

昨日のスクワットがきつかったので、最後の
方はバテバテでしたが、なんとか完走。

今月は調子よく走れているので、年末まで
頑張るぞ(^^)/

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2021/11/15

ジョギング

今日も良いお天気でした。部屋にいると暑い
位ですね。連休後半の天気が心配。

さて、穏やかな天気が続いているので、
ジョギングも快調にできています。

週に3回走る予定がほぼ実施できていて、
半月で8回走って、36kmちょっとという
成績。

この調子だと、久し振りに60km以上走れ
るかな。今日年末のペースに戻った感じ。

この調子で走れば、健康診断までに目標
体重に届くかな^^

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2021/09/02

プロテイン

今日は一日雨模様。すっかり涼しくなって、上着を
着ないと寒いくらいですね。

さて、運動とダイエットに励んでいるのですが、
食事を減らすとタンパク質の摂取量が減るので、
筋肉も減っちゃうという話が。

卵や納豆、お豆腐などを積極的に食べているの
ですが、計算するとちょっと足りない気が。

家にいるとお腹もあまり減らないせいもあって、
食事が地味な感じなので、プロテインでも飲んで
みることに。

色々調べたのですが、美味しくて、包装も万全
ということでSAVASのホエイタイプでリッチ
ショコラ味に。

味的には問題ないので、一日2回、朝と運動後
(又は夜)飲んでみたいと思ってます。

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2021/08/26

ジョギング

今日は良いお天気で、暑かったですね。35℃まで
上がったとか。

さて、筋肉痛がましになったので、昨日はしれな
かったぶん走ってきました。ただ、しばらく涼し
かったので油断して、冷却グッズを持たずに行った
のが失敗でした。

最初は調子よかったのですが、暑い上に風がなくて、
最後の1㎞は体が熱くなりすぎて、歩くことに。

暑いときは、冷却用のグッズを持っていかないと、
熱中症になっちゃいそうです。気を付けないとね。

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2021/08/25

筋肉痛

今日も曇り模様でしたが、昼間は暑かったです
ね。今週末は天気が良さそうなので安心。

さて、先週末に久し振りにサイクリングで遠出を
したためか、股関節あたりがちょっと筋肉痛。
普段使わないところを使うと直ぐに色々痛くなる
んですよね^^;

普通にしてると問題ないのですが、腹筋やラン
ニングするとちょっと痛いです。しばらくは、
スクワットとかで我慢しようかな。

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2021/07/28

夏のジョギング

今日も暑い一日でした。昼間はエアコンを入れないと
やっぱり大変ですね。

さて、夕方にジョギングしたのですが、暑くて辛かった
です。とはいえ、外に全然出ないと完全に運動不足に
なるので、頑張らないとね。

首にアイスノンを巻いたりして、冷やしながら
頑張りましょう。結構、日陰や風もあるので、炎天下
というわけはないですからね。

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