スポーツ

2021/09/02

プロテイン

今日は一日雨模様。すっかり涼しくなって、上着を
着ないと寒いくらいですね。

さて、運動とダイエットに励んでいるのですが、
食事を減らすとタンパク質の摂取量が減るので、
筋肉も減っちゃうという話が。

卵や納豆、お豆腐などを積極的に食べているの
ですが、計算するとちょっと足りない気が。

家にいるとお腹もあまり減らないせいもあって、
食事が地味な感じなので、プロテインでも飲んで
みることに。

色々調べたのですが、美味しくて、包装も万全
ということでSAVASのホエイタイプでリッチ
ショコラ味に。

味的には問題ないので、一日2回、朝と運動後
(又は夜)飲んでみたいと思ってます。

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2021/08/26

ジョギング

今日は良いお天気で、暑かったですね。35℃まで
上がったとか。

さて、筋肉痛がましになったので、昨日はしれな
かったぶん走ってきました。ただ、しばらく涼し
かったので油断して、冷却グッズを持たずに行った
のが失敗でした。

最初は調子よかったのですが、暑い上に風がなくて、
最後の1㎞は体が熱くなりすぎて、歩くことに。

暑いときは、冷却用のグッズを持っていかないと、
熱中症になっちゃいそうです。気を付けないとね。

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2021/08/25

筋肉痛

今日も曇り模様でしたが、昼間は暑かったです
ね。今週末は天気が良さそうなので安心。

さて、先週末に久し振りにサイクリングで遠出を
したためか、股関節あたりがちょっと筋肉痛。
普段使わないところを使うと直ぐに色々痛くなる
んですよね^^;

普通にしてると問題ないのですが、腹筋やラン
ニングするとちょっと痛いです。しばらくは、
スクワットとかで我慢しようかな。

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2021/07/28

夏のジョギング

今日も暑い一日でした。昼間はエアコンを入れないと
やっぱり大変ですね。

さて、夕方にジョギングしたのですが、暑くて辛かった
です。とはいえ、外に全然出ないと完全に運動不足に
なるので、頑張らないとね。

首にアイスノンを巻いたりして、冷やしながら
頑張りましょう。結構、日陰や風もあるので、炎天下
というわけはないですからね。

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2021/06/09

ジョギング

今日も良いお天気でした。気温も上がってちょっと
蒸し暑い感じでしたね。

さて、いつもの様に隔日でジョギングをしているの
ですが、熱くなってきたので、ちょっと抑え気味に。

いつもはきつめに心拍数が150くらいまで、上がる
こともあるのですが、さすがに辛いので、140ちょっと
ぐらいで抑えるようにしています。

スピードが落ちて時間はかかるのですが、まあ良い感じ
に走れているのでOKかな。

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2021/05/03

新横浜

今日は良いお天気でした。ちょっと風が強かった
かなぁ。

というわけで、久しぶりに新横浜まで自転車で
行ってきました。久しぶりに行くので、ちょっと
迷って1時間ほどかかりました。

途中に坂が多くて結構疲れましたね。帰りは、
日吉から元住吉をまわって、買い物しながら
ゆっくりと戻ってきました。

元住吉も久し振りに行って、お団子とKALDIで
美味しそうな食材買ってきました。

明日はどうしようかなぁ。

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2021/05/02

筋肉痛解消

今日は晴れていたのですが、夕方はにわか雨が
ふるへんなお天気でした。ジョギングができな
かったのが残念。

というわけで、筋肉痛もほぼ解消して、運動の
再開です。ジョギングはできなかったのですが、
ストレッチと腹筋をしました。

明日も天気が良さそうなので、夕方はジョギングが
できるかな。レンジは、1セットずつ、筋肉痛の様
子をみながら再開の予定。

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2021/04/28

筋肉痛

今日は良いお天気でした。午後からはちょっと曇って
きて、明日は雨になるのかなぁ。

さて、昨日ランジをした話をしましたが、今日の午後
からかなりの筋肉痛に。動かなければいいのですが、
膝を曲げたりお尻をつくとかなり痛いです^^;

今日はランニングの日だったのですが、スピードを
上げると痛いので、ゆっくりにして短めに。

明日には良くなるかなぁ。

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2021/04/27

ランジ

今日は曇り模様。週末に向けて天気が悪くなり
そうで心配。

さて、ジョギングを始めてからしばらく休んで
いたランジを再開。家で座っていることが多い
ので、もう少し下半身を鍛えようかと。

久し振りにやったら、モモとお尻がかなり痛
かったです。しばらく続けないとダメかな。

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2020/12/03

アームバンドライト

今日は曇り模様。かなり気温も下がって、肌寒い一日
でした。特に足下が寒いんですよね。

さて、すっかり日が暮れるのも早くなって、ジョギング
する頃にはすっかり暗くなっています。ちょっと危ない
気もして、ジョギング用のライトを購入。

LEDが光る腕に巻くタイプを購入。充電式と悩んだんで
すが、使う時間も短いので、ボタン電池タイプに。

結構明るいので、これで一安心です。

一日おき位にしか使わないし、冬の暗い時期だけなので、
電池でも数年持ちそうです。

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